美肌になる瞑想
瞑想ときいて、どんな想像をされるでしょうか。
寺の境内でお坊さんがするもの、というイメージがあるかもしれません。
瞑想は自宅で手軽にできることで、そんなに難しいものではないと思います。
瞑想の良い点は、心身をストレスから解放し、体を健康へ導く手助けをしてくれることです。
ストレスから解放されると、自律神経が整って、結果的に肌へのダメージが少なくなります。
以前は、アトピーの症状が辛いときに、精神的にイライラしてしまうことが多かったので、余計に肌を掻いてしまい、負のスパイラルに陥っていました。
そんなとき、心身のバランスを保つ瞑想のことを知ったのです。
私はヨガを始めるのと同時に、瞑想にも興味を持ち、知り合いの整体師に、簡単な瞑想の方法を教わりました。
楽な体勢で、ゆっくりと静かに息を吸い、体全体に酸素が行き届くのをイメージして、またゆっくりと息を吐くのです。
これを数回繰り返します。
頭が空っぽになっている、というイメージを持ち続けることが大切です。
できるだけ何も考えないように、意識を呼吸だけに集中することです。
邪念が入らないように、早朝や深夜などの、静かな時間帯に行うほうが良いです。
私は邪念が多いのか、最初は全くうまくいかなかったのですが、最近になってようやく、瞑想の大切さが分かるようになってきました。
息を吸うときに、自然の風景を思い浮かべ、肌全体に綺麗な酸素が吸収されていくのをイメージするようにしています。
１日１回、５分でも良いので瞑想習慣をつけると、美肌になろうというモチベーションが上がります。
このように、瞑想は直接的に美肌への働きかけをするものではなく、精神的ケアをすることで、ストレスから肌を守るというものです。
アトピー症状に苦しんでいた私にとって、瞑想は肌を掻きむしる行動を抑えてくれる重要なものでした。
肌と精神バランスが密接に関係していることを体感しました。
薬を塗らなくてもよくなってきた今でも、できる限り瞑想を毎日するようにしています。
美肌のためには、精神安定を心がけることが大切です。